1.由本站中的「能量消耗評估」網頁中:不同運動(活動)方式的能量消耗評估慢跑(約133公尺/分鐘) 60分鐘約僅消耗 472.5大卡 。假設這些能量的消耗完全用來減輕體重時,再加上運動後的過耗氧量的消耗,一週約能夠減少1公斤的體重。由此可見,這樣的能量消耗量似乎是體重控制者的有效運動方式。 2.事實上,「每次」六十分鐘以上,其實是沒有必要的。如果設計成每天「共」或「合計」六十分鐘以上,則可以說是「比較適合」的方式。事實上,心肺功能的能量消耗是可以分次累計的。