你的問題是「訓練特殊性」的問題。當你持續慢跑,身體的生理機能就會產生適應,這些適應會讓你的肌肉、心臟、血管、呼吸、.......適應長時間的耐力運動。要改善,只要在訓練的過程中加入一些必要的訓練的內容即可。包括簡單的肌力訓練、柔軟度訓練、速度訓練、協調性訓練、瞬發能力訓練、反應訓練、平衡訓練、......。依據你的需要進行評估,然後選擇一些簡單容易進行的訓練內容,就可以達到身體能力的全面提升效果。相關的訓練方法,請參考本站「運動體適能」網頁中的介紹。
要配合其他更高強度或更多樣化的身體活動設計,才會養成身體各方面的能力。