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您好
常聽人說運動後會有肌肉變粗變硬的問題,我看了站內的相關文章,除了遺傳外,似乎只要運動就可訓練肌力,且會造成長肌肉(就是肌肉變粗),但真的是這樣的嗎?跟運動強度及運動量有關嗎?是不是運動強度不到時,即不會有肌肉變粗的問題
如果我每天游泳一小時,或慢跑一小時,我的手臂或大腿會變粗嗎?又或者我拿兩公斤以下的啞鈴作重量訓練,每日作三回,一次十到廿下,那肌肉會變粗嗎?還是說要拿幾公斤以上的,才會肌肉變粗?
再問一個問題,若運動會造成肌肉變粗是一定的,那是不是作伸展操即可預防肌肉變粗?
因為我們是一群想運動瘦身的女生,但又怕會肌肉變粗,可否請您幫我們解答,如果不麻煩的話,可否多講一些生理學的解釋,或告知那裡有資料可參考,謝謝.
ps您的答覆,我們可能會轉貼給別人看,當然我們會註明出處,不知你是否願意?
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