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回應 : 1 epsport時間 : 2016/3/3 下午 12:07:25 From : 140.123.226.98
間歇訓練的主要功能在於提升有氧運動能力,同時可以透過較高強度的運動型態,提高血乳酸的產生與排除能力,提高乳酸系統的代謝效率。
實際進行間歇訓練時,運動生理學網站提供的訓練距離包括,400公尺、800公尺、1000公尺、1200公尺等四個距離的跑步時間資料。方便在田徑場進行訓練的訓練者。
如果需要跑步時間的跑步距離資料,則可以依據跑步距離與跑步時間的對應資料,進行訓練處方資料的換算處理即可。 |
回應 : 2 jas.1時間 : 2016/3/3 下午 08:57:35 From : 123.192.207.250
間歇訓練不是能依自己所選擇要提昇的主要供應能量系統來進行訓練安排,為什麼主要是用來提昇有氧能力?謝謝各位的回答 |
回應 : 3 epsport時間 : 2016/3/3 下午 11:40:39 From : 118.171.24.89
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