沒有所謂的標準胸圍周長,也沒有辦法局部減少胸圍周長,只能先發展除了胸與背部位之外的其他肌肉,然後循序漸進地發展有氧耐力來個全身性減脂,才能達成局部位置縮減。而如果真的要實現這個方案,就必需每天花二至三小時到健身室進行訓練。
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