我對於背肌的緒練不是很熟悉，但是自從我右邊的下背部受傷後，就一直感到不舒服，我以為是摔倒後所造成的，但是我去看過專門的診所後，他說我左右背肌不平衡，右邊比較發達，導致我的右下背部長期處於不舒服並且發炎的情況，我想請問如何有效的訓練左邊的背肌，我想把左右背肌訓練平均，以防我下背部再度受傷。