能夠持續一小時的運動基本上算有氧運動有利於心肺功能

你的問題在運動生理學上稱為稱為cardiovascular drift。你可以參考運動生理週訊(第218期)「運動時的心血管循環轉變(cardiovascular drift)(May.04.2006)」。

一般來說，在相同的運動強度下，人體的心跳率是不會保持固定的，會隨著運動時間的增加而增加。因此，你運動時的心跳率，要看是在剛剛開始運動不久記錄的？或者是在運動開始後的一段時間記錄的。如果是一個小時後才記錄心跳率，實際的運動強度大約需要依據當時的運動心跳率減少15%，來評估實際的運動強度高低。

心跳率百分比的算法，也會影響到你對於80-90%的強度認定。

最大心跳率的確認也是重要的條件。用「220 - 年齡」推算的最大心跳率是不準確的。