運動生理學網站　中長距離跑步訓練處方

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主題：中長距離跑步訓練處方

發言 : 小杰時間 : 10/04/25(14:19:53) From : 59.113.158.53

請教各位高手幫我設計中長距離課表：
我ㄉ身體質量指數(BMI)：20.6
身高：181
體重：65
我3公里跑 12：02 . 22 成績並不理想進步不怎麼起來，
請問要用什麼訓練處方進步會比較快，幫我設計一個課表
~謝謝~ 順便幫我把重量訓練編入在課表

回應 : 2 epsport時間 : 2014/3/8 上午 10:23:10 From : 220.143.175.74

請參考最近的運動生理週訊文章，裡面有相關簡單明確的智慧型訓練處方建議。
運動生理週訊(第286期)「智慧型設計跑步訓練處方(February.10.2014)」

回應 : 3 epsport時間 : 2015/2/18 上午 11:47:18 From : 118.171.31.200

運動生理學網站跑步(游泳)成績預測、訓練處方服務
可以使用看看這個系統
http://www.epsport.net/epsport/program/run.asp

回應 : 4 epsport時間 : 2015/6/8 下午 11:11:36 From : 218.166.252.64

歡迎使用針對一般跑者設計的
一般人跑步成績預測、訓練處方服務
透過SDI的應用, 進行更有依據的訓練處方

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