小五說明的很充分。
通常,中高強度長時間(>90分鐘以上)的運動,會啟動蛋白質供能,但比例並不高,約10%以下。
運動員痛風的問題,凸顯了兩件事,
1. 水分補充的不足:事實上,我們的運動員在每次運動後,所攝取的水分應該都不足夠,「長期」累積下來,其實是一種傷害。所以,運動員應在運動前後量體重,以監控水分的流失。若是該訓練課後,體重降低了1 kg,便應補充1 kg的水分,方才足夠。
2. 運動員的飲酒問題:酒精是導致痛風的主因之一,但過往運動員飲酒的情形,非常氾濫。不過,慶幸的是,目前的體育運動競技相關科系學生,飲酒的情形應已略見改善。
關於這個主題,方進隆老師在很久以前已撰寫過一篇相當不錯的文章,可供參閱。
方進隆(1991)。運動與高尿酸血症。中華體育季刊,5(1),1-9。 |