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主題:有氧運動過多會得痛風?
發言 : 東海浪人 時間 : 09/09/17(21:09:57) From : 122.118.70.97
如果做過多有氧運動,體重突然降低太多的話,身體組織的消耗也會產生比較多的尿酸。所以運動員比較容易痛風。以乳清蛋白取代肉類的話,痛風將減少來訪。因為乳清蛋白的普林以蛋白質比例來說大約是肉類的1/ 50,屬於低普林食物。 痛風跟肌酸沒有關係。

是這樣嗎?


回應 : 4 wen時間 : 2009/9/22 上午 10:04:02 From : 61.67.10.18

小五的解說太強了
大致上就可以說成
運動時間太久太強造成蛋白質介入能量提供
就有可能造成吧


回應 : 5 小五時間 : 2009/9/22 上午 11:10:21 From : 140.137.119.214

身體機能的運作,會不斷地調節以達到"恆定"(homeostasis)狀態,若運動、飲食或外來刺激使得身體無法短時間恢復恆定狀態,就會造成損傷。但是要以運動造成身體開始消耗蛋白質,也是件不容易的事,除了特定長時間並十分消耗體能的運動,如超級馬拉松,沒有適時的補充電解質和能量,就可能造成腎臟及免疫功能的損傷,進而併發各種病症。一般人要做到如此"過多"的運動量,還真是十分不容易。


回應 : 6 Andes_Cheng時間 : 2009/9/22 下午 09:11:58 From : 118.169.226.132

小五說明的很充分。
通常,中高強度長時間(>90分鐘以上)的運動,會啟動蛋白質供能,但比例並不高,約10%以下。
運動員痛風的問題,凸顯了兩件事,
1. 水分補充的不足:事實上,我們的運動員在每次運動後,所攝取的水分應該都不足夠,「長期」累積下來,其實是一種傷害。所以,運動員應在運動前後量體重,以監控水分的流失。若是該訓練課後,體重降低了1 kg,便應補充1 kg的水分,方才足夠。

2. 運動員的飲酒問題:酒精是導致痛風的主因之一,但過往運動員飲酒的情形,非常氾濫。不過,慶幸的是,目前的體育運動競技相關科系學生,飲酒的情形應已略見改善。

關於這個主題,方進隆老師在很久以前已撰寫過一篇相當不錯的文章,可供參閱。
方進隆(1991)。運動與高尿酸血症。中華體育季刊,5(1),1-9。



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