我想應該是蛙跳所造成的吧
現行的訓練當中 蛙跳 已被屏除了
因為這樣的訓練對膝部的衝擊力太大
像在做重量訓練 對於全蹲舉甚是半蹲舉都已經不做了
都只做到四分之一半蹲的程度
這些都是為了要避免膝部承受太大的衝擊避免受傷的做法
而現行的運動當中幾乎沒有要用到全蹲肌群的

除了膝蓋會受傷
腰部也會受傷 以前我就是因為練蹲舉姿勢不當壓壞腰椎..
腰傷可忍 最痛的是椎間盤突出引發的坐骨神經痛..
那叫你坐立難安...難以忍受...所幸在一年長期的復健下才逐漸恢復健康
現在我寧願用蹬腿機練推蹬力 也不願再做蹲舉

蹬腿機的功能是怎麼樣!!練時要注意什麼^^