訓練的內容應該依據實際需求而設定!
主題所言:高強度耐力, 不知意義如何訂定?
是指撐的久?還是跑的遠?還是某段不長不短時間內的高強度肌耐力展現?......
撐的久的, 在重訓時應顧及關節角度活動範圍與肌力的相互影響關係, 甚至考量槓桿原理
跑的遠的, 在重訓時並不需要以太重的負重量做訓練
不長不短時間的偏肌力展現, 在重訓時應靠量使力的持續時間, 例如:是否應考量耐乳酸能力的訓練....
有爆發力的耐力肌肉訓練, 基本上和肌肉收縮速度以及神經反應速度有關
或許
在肌力訓練之後立即再加上極短時間的彈震式伸展活動以激活神經反應
會是不錯的選擇∼
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