一般的跑步機確實是會有速度不夠快的問題。不過呢，「好一點」的跑步機可以達到很快的速度，可是，當跑步機的速度相當快時，跑者的腳踩在跑步機的皮帶時，會被皮帶帶動向後，因此，跑步起來的感覺會與實際的跑步不同。你可以找一下有關跑步機與一般跑步在動作、能量消耗上的差異。對於一般能力的休閒運動者而言，跑步機可以達到提供適當強度的功能，是不錯的運動方式之一。

根據我的實際經驗，跑步機頂多在某些時候用來練練長距離選手或修正跑步動作（我們學校跑步機前有面大鏡子），對中、短距離選手來說不太適用，首先是速度，一般跑步機通常無法長時間維持較高的速度，否則你就會經常面臨維修的問題；其次是步幅，跑步機上跑步通常是以較小的步幅來跑（除非是相當大型的跑步機，我在林口體院讀書時運科所有一台，但非常昂貴），對中、短距離來說，縮短步幅的練習通常是為了提高步頻，如果兩者都沒辦法訓練到，那麼這種練習的價值實在不高。

請參考最近的運動生理週訊文章，裡面有相關簡單明確的智慧型訓練處方建議。
運動生理週訊(第286期)「智慧型設計跑步訓練處方(February.10.2014)」