對了每次300下太多了。你可以每次跳10次,彈跳的高度高一點,動作盡可能做大一點。每跳完10次後,休息五分鐘,然後重複進行10次。如此,每天進行十次的10次開合跳,對於彈跳能力的增進效果會比你一次跳300次有用多了。
請問甚麼是開合跳 可不可以講解一下動作
香港的網友不知道「開合跳」是啥!是正常的。 跳動的時候兩腳是一開一合、雙手沿著額面做外展的動作直到頭頂兩手掌拍擊,當兩腳張開著的同時雙手剛好拍掌於頭頂,然後迅速回到直立的動作。包括跳動的頻率、跳躍的高度等都與訓練的效果有關。