請問 我只有休息2天 結果我卻跑出了比訓練前慢的成績這是正常的麻?~_~

我很擔心..

建議搭配短跑的專項訓練

只是一昧的增強力量也是沒用的

需要把那些力量轉換成短跑所需的快速力量

重量訓練的效果在於肌肉的能力上，跑步的成績則是多樣化身體機能的整合。

一般來說重量訓練時，訓練的強度雖然可以跟跑步時的肌力大小接近，但是肌肉收縮的速度往往不夠。這個現象可以由健美先生不一定跑得快來說明。

想要增進跑步的成績，必須透過專業的跑步訓練指導，僅想透過重量訓練來達到跑步的效果，不太可能出現的。跑步的成績也跟你訓練的狀況有關，在短期中進行大量的重量訓練，跑步的成績可能會出現肌肉疲勞而降低，不過，這也是跑步訓練的過程手段之一。你可能需要一位專業的教練，指導你進行適當的訓練。