spinning要看你的負荷量多或少。所謂的負荷量就是指有沒有增加阻力,當阻力很大時,就是無氧運動可以踩的時間也不長,當沒有什麼阻力時,就是有氧性運動,可以踩的時間比較長。 有沒有減體重的效果,主要在於你踩了多久,有沒有經常踩。偶而採一次很重或很輕的spinning,沒有什麼減重的效果。