運動生理學網站　短跑要進步..

會員：未登錄　登入　忘記密碼　申請加入會員　會員9038 　部落格5　　

主題：短跑要進步..

發言 : gentle 時間 : 07/04/25(19:25:23) From : 61.62.108.107

之前有跑過13.1X的 100公尺...

但有一段時間沒跑了現在可能大概14秒..

如果要在進步到12秒初花7個月的時間是否太過緊急!?

有再做重量訓練因為家裡住社區有附健身房@@....

請有經驗的前輩給點經驗謝謝!!!

為了應付即將到來的校慶運動會~

　共有 2 回應

回應 : 1 胖俠時間 : 2007/4/26 下午 12:58:44 From : 210.60.0.117

速度的進步有其困難性，如果時間很短透過重量訓練可能來不及。
建議在每次熱身後進行速度的重複訓練，距離不要太長，以三十公尺為原則。
此外應多練習起跑的反應，適應快速肌肉動員的感覺

回應 : 2 scwang時間 : 2007/4/27 上午 07:21:39 From : 219.71.70.224

　　回上頁　　發表回應