目前,肥胖是用脂肪占体重百分比来衡量的,而不是身体脂肪总重量。身体局部进行力量训练使该部位肌肉量增长,而脂肪重量不变,这样该部位的脂肪百分比就下降了。
主題:增长力量,每组的训练次数
有的资料说5—10次/组,还有说6—8次/组。请大家告诉我到底是多少次。
主題:健美图书
健美方面的专业书籍几乎没有(在大陆),我站推荐的《健美运动详解》我看过之后认为也是大众读物,没有涉及理论方面。大陆方面,大众健美图书很多(没有涉及学术理论)。而且运动生理学教材上关于力量训练的篇幅也很少。希望各位推荐几本健美,力量训练方面的专业书籍。
主題:肌肉酸痛
大多数观点认为肌肉延迟性酸痛会在运动后1—2天出现,但是我的亲身试验结果是上午进行力量训练,当天晚上就出先肌肉酸痛(不是肌肉拉伤),出现时间少于12小时。
主題:acsm fitness手册
看过之后才知道是大众读物,而且知识含量不高,有辱acsm。
主題:肌纤维
是否所有肌纤维两端都固定在骨骼上的起止点上(肌肉起止点)?
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