這是一個大問題
絕不是三言兩語
或單一一個訓練單位所能達到的訓練目的!
要使自己的體能更上一層樓
首先要考慮下列幾點問題:
1.你體內的總能量有多少?
2.你每天消耗了多少能量?
3.你每天產生多少代謝物?
4.你每天能清除多少代謝物?
5.你每天能重新補充入多少的能量?
如果能善用下列幾點原則
你必能達到你所想要的目的:
1.逐漸增加訓練的強度或量
2.犧牲假日, 充分休息(不要想跟著人家到處玩)
3.除了飲食要均衡, 營養的補給要夠
4.提升培訓對手的實力(對手強, 你才能比他更強)
5.善用超補償原理
...........我目前能想到的就這麼多了
歡迎大家繼續提供意見! |