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主題：划船機的使用

發言 : 瑪索時間 : 06/10/15(00:08:11) From : 125.232.178.31

上星期的運生實驗課做了五分鐘的划船機，
做完之後感覺手臂的肌肉都變硬了，
想請問使用划船機跟去做重訓對於肌力的訓練效果哪一個會比較好？
還是其實兩者的效果是差不多的呢？

　共有 3 回應

回應 : 1 Wabloveno時間 : 2006/10/15 上午 05:04:50 From : 134.208.32.100

划船機可視為重量訓練機器的一種

訓練肌群:闊背肌、斜方肌、肱二頭肌
適用運動項目：划船、獨木舟、角力、柔道、撐竿跳

與重量訓練一般機器做比較的話~~

並沒有什麼不同~~

只要妥善利用~~

都能達到健身的效果 ^^

回應 : 2 瑪索時間 : 2006/10/18 下午 10:39:21 From : 125.232.178.143

嗯，
謝謝你囉！

回應 : 3 Andes_Cheng時間 : 2006/10/19 上午 09:17:14 From : 61.57.55.58

你說的應該不是重量訓練室中，使用槓片的那一種划船動作訓練器（rowing machine），而是Concept II的划船測功儀（rowing ergometer）吧！？如果是划船測功儀的話，便可以訓練全身的肌群，不過，至於是訓練肌力、肌耐力還是心肺耐力，那就要看訓練課表如何開立了！
另外，如果做完後，只感覺手臂會酸的話，那麼表示您的划船動作並不標準喔！

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