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主題:運動後急飲冰飲
發言 : wen 時間 : 06/09/19(20:49:26) From : 163.16.77.48
不知道大家有沒有運動完後身體熱熱的.還在喘.馬上喝冰涼的飲料.雖然喝起來很棒.但是事後1.2小時候用嘴大量吸氣時會有喉嚨跟胸部的不適感.我們客家人稱之為.縮到.........客家話.不知道於運動生理學上的的正式名詞為何.一但發生後該如何治療.雖然會慢慢的好.但是老一輩的人說會以饗發育跟健康.我是知道說有一種藥草.用洗米水煮了以後喝下.等半小時左右就會吐黃黃的水.蠻有用的...他這種症頭算的上是一種內傷嗎....


回應 : 5 scwang時間 : 2006/9/23 下午 08:55:05 From : 203.187.36.168

Enhancing palatability of an ingested fluid is one way of improving the match between fluid intake and sweat output. Water palatability is influenced by several factors including temperature and flavoring (25,36). While most individuals prefer cool water, the preferred water temperature is influenced by cultural and learned behaviors. The most pleasurable water temperature during recovery from exercise was 5?C (78), although when water was ingested in large quantities, a temperature of ~15?-21?C was preferred (9,36). Experiments have also demonstrated that voluntary fluid intake is enhanced if the fluid is flavored (25,36) and/or sweetened (27). It is therefore reasonable to expect that the effect of flavoring and water temperature should increase fluid consumption during exercise, although there is insufficient evidence to support this hypothesis. In general, fluid replacement beverages that are sweetened (artificially or with sugars), flavored, and cooled to between 15? and 21?C should stimulate fluid intake (9,25,36,78).

9. Boulze, D., Montastruc, P. & Cabanac, M. (1983). Water intake, pleasure and water temperature in humans. Physiol. Behav. 30:97-102.

25. Engell, D., & Hirsch, E. (1990). Environmental and sensory modulation of fluid intake in humans. In: Thirst: Physiological and Psychological Aspects. D. J. Ramsay and D. A. Booth (Eds.). Berlin: Springer-Verlag, pp. 382-402.

36. Hubbard, R. W., Maller, O., Sawka, M. N., Francesconi, R. N., Drolet, L., & YOUNG, A. J. (1984). Voluntary dehydration and alliesthesia for water. J. Appl. Physiol. 57:868-875.

78. Sandick, B. L., Engell, d. B., & Maller, O. (1984). Perception of water temperature and effects for humans after exercise. Physiol. Behav. 32:851-855.

有興趣的自己參考


回應 : 6 scwang時間 : 2006/9/30 上午 10:52:39 From : 203.187.36.168

根據ACSM的建議
所謂的「冰涼」代表攝氏15至22度
「冰飲」儲存在冷藏室的飲料通常約攝氏5度
可能大家都有一些誤解吧!
或者口耳相傳「冰涼」的意義


回應 : 7 wen時間 : 2006/10/18 下午 11:31:40 From : 163.16.77.48

因該避免喝冰水
我於之前有提出相關的問題
然後王老師說明了重要一點
認知的冰水根建議的15度左右好吸收的涼水不同
於是我前幾天做了一個實驗...
我先把水冰起來然後再跑步前拿出來
跑了20分左右拿溫度計涼了水溫...約17度
喝了以後.以前運動完喝冷飲的..煞到..的感覺不會出現
所以我才知道之前喝的水的溫度是太低了所以會出現煞到的現象



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