請各位大大幫忙一下，因為我有跑步的習慣，一般一個星期約跑15~20公里，但是最近一個多月起，右膝蓋內側在跑步時疼痛，而且跟左膝蓋做比較後發現骨頭有些突出，突出的地方也是疼痛的地方。如同相片所指。
去看了醫生說是膝蓋退化，韌帶發炎，醫生從X光片中發現我的半月軟骨似乎有磨損的情況，因為「膝蓋內側那邊的半月軟骨到股骨的空間」比「膝蓋外側那邊的半月軟骨到股骨的空間」較小，如果看示意圖的話是指紫色雙箭頭比藍色雙箭頭短大概20%。
醫生說以後我不能再跑步了，不然膝蓋會退化更嚴重，請問各位大大，有沒有方法改善我膝蓋退化的問題，謝謝幫忙。
