運動生理學網站　如何增加肌肉量

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主題：如何增加肌肉量

發言 : 羽璿時間 : 06/05/18(22:53:34) From : 218.166.215.183

要做哪些運動或是用哪些方法
可以幫助肌肉量增加呢?

　共有 3 回應

回應 : 1 wen時間 : 2006/5/18 下午 10:59:47 From : 163.16.77.159

如果你是要增大肌肉的話
建議是皋強度的阻力訓練

回應 : 2 GG時間 : 2006/6/12 上午 03:48:26 From : 219.68.95.37

肌肉的"量"是沒有辦法增加的。那是基因。
你只能藉由後天來改變肌肉的質(也就是粗細與大小)。

PS:有沒有發現黑人肌肉都比較發逹!?但你有沒有發現黑人也有比東方在練健身的人不壯的!?
2.所謂三分天註定，七分靠努力。^_^

回應 : 3 飛翔的小孩時間 : 2006/6/23 上午 10:07:31 From : 203.72.224.194

可以做重量訓練、或是伏手訓練像是伏地挺身、仰臥起坐、走樓梯等、也就是要跟有阻力訓練有關、練肌肉是屬於無氧的短時間、一定要有很大的強度、肌肉才漸漸的長大、說的強度不是重量多、而是組數、次數多、同時也要培合飲食控制、有氧運動、可消耗體脂肪

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