雖然
它對一般人也能作為有氧耐力的訓練手段
跳繩不是有氧耐力的良好方法
因為快速跳繩很快就累
跳不久
不過
你是400,800m選手
跳繩對你還是有用
因為你的項目不是有氧運動項目
你的項目應屬乳酸系統的運動項目
因此
跳繩對你還是有用
我認為快速進行讓你喘不過氣的訓練對你應有幫助
至於鍛鍊腿部肌肉為何一定要用蹲舉?
其實
沒人說鍛鍊腿部肌肉一定要用蹲舉
蹲舉訓練了大腿前面的伸肌肌肉
其他位置的肌肉還需要其他動作來訓練
持續跑40分鐘的速度
你可參閱週訊的文章
你可以用你臨界速度的強度來跑40分鐘(有可能跑不到40分鐘就累了)
或使用無氧閾值的速度來跑40分鐘
我不是田徑教練
不過我認為你跑40分鐘的時機
應該是在季外期
其他時候
你可以用間歇訓練的方式
做一趟有一趟的衝刺
速度與耐乳酸能力的訓練都是你比較需要的
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