有氧性運動的原則: 1運動頻率:每週三次以上 2持續時間:每次30分以上 3運動強度:每分心跳130以上(也有學者認為要達到80%保留心跳率以上)
謝謝以上的回應
主題:飲食控制與體重 發言 : nutshell5500 時間 : 06/11/17(00:18:29) From : 125.225.14.209 請問一下我們都知道要降低體重需要飲食控制以及運動, 那飲食控制不外乎就是控制每天攝取的熱量, 那假設一天攝取的熱量在1200卡 等達到理想體重時 熱量之攝取還要繼續維持在1200卡嗎? 如果超過體重又會回復嗎?