因故近一個月沒有游泳,只有每天做低強度的快走或慢跑,昨天第一天下水跟著練間歇,居然跟第二趟就手部僵硬,無法控制划水...挫折感很重...。
書上說耐力性的運動,如果長期的停止訓練,SV、血漿量、乳酸閾值、肌肝醣、肌肉中微血管密度、粒線體內氧化酶的活性和動靜脈血氧差皆下降,這些生理反應要恢復到原來訓練時的狀態,需要一個月,但如果想要在兩個禮拜裡盡量恢復,是否需要加強訓練呢? 或者飲食、重訓、加上陸上訓練、游泳訓練並行,如果心理上能克服這些訓練量,能否快速的恢復體力呢? 想要這樣練,卻又擔心會因為肌肉累積極度的疲勞反而造成比賽時疲勞的反效果...
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