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主題:請問晚上跑步會不會影響睡眠呢?
發言 : 小菜 時間 : 06/02/11(00:42:19) From : 220.140.100.38
請教各位大大
像這樣子的情況....

本來就有失眠的習慣
想說如果讓自己累一點的話是不是就會比較好睡
於是開始去跑步

時間都在晚上十點左右
每次大概跑半個小時到一個小時
跑完之後差不多十一點
準備上床睡覺的時間大概快要十二點
以為會比較好睡
可是好像不是這麼一回事
老是覺得好像跑完會更亢奮
是心理作用嗎?

大家都建議像我這樣失眠的情況
就是去跑步
跑了
但是情況好像沒有改善
是時間不對?
還是方式不對?
還是有可能我的體質就是不適合這樣呢?

謝謝


回應 : 2 小敏時間 : 2006/2/13 下午 11:09:42 From : 218.169.195.206

運動時的交感神經活性會提升(會促使心跳率增快,讓人更有精神)
你在睡覺前去跑步或運動
無疑是提高精神狀態
難怪會睡不著!
最近我從家中小朋友的生活中得到一點小啟示
在此提出互相分享:
我家小朋友很會撐,不愛闔上眼睛睡覺(常可熬到晚上1,2點的那種)
也不愛睡午覺
最近,有兩次, 安親班安排週五早上去爬山
(大約從早上9點走到11點, 但山坡應該不算陡峭)
結果,小朋友不僅下午1:30的午覺睡得好
而且當晚10:00也早早就睡了
晚上睡眠品質也很好唷!


回應 : 3 小菜時間 : 2006/2/23 下午 09:36:49 From : 210.201.120.59

謝謝你的回答
我在調過後 不在晚上跑步後
真的好睡多了
只是早起運動對我這慣性夜貓子來說
還是困難度很大
以致於運動時間沒有之前那麼頻繁
所以有日漸增胖的問題
恩恩 接下來就是把運動習慣找回來嚕
謝謝您的回答


回應 : 4 epsport時間 : 2014/3/8 上午 10:48:09 From : 220.143.175.74

似乎,可以持續參與運動比是否可以會影響生理時鐘還重要!



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