運動時的交感神經活性會提升(會促使心跳率增快,讓人更有精神) 你在睡覺前去跑步或運動 無疑是提高精神狀態 難怪會睡不著! 最近我從家中小朋友的生活中得到一點小啟示 在此提出互相分享: 我家小朋友很會撐,不愛闔上眼睛睡覺(常可熬到晚上1,2點的那種) 也不愛睡午覺 最近,有兩次, 安親班安排週五早上去爬山 (大約從早上9點走到11點, 但山坡應該不算陡峭) 結果,小朋友不僅下午1:30的午覺睡得好 而且當晚10:00也早早就睡了 晚上睡眠品質也很好唷!
謝謝你的回答 我在調過後 不在晚上跑步後 真的好睡多了 只是早起運動對我這慣性夜貓子來說 還是困難度很大 以致於運動時間沒有之前那麼頻繁 所以有日漸增胖的問題 恩恩 接下來就是把運動習慣找回來嚕 謝謝您的回答
似乎,可以持續參與運動比是否可以會影響生理時鐘還重要!