對於翔kobe之回應:

一天可以做1-2次
一次約30-60分鐘
至於一周之天數3-5天
一周7天也無妨
柔軟度訓練因為訓練之後之副作用較不明顯
只要不過分拉
也就是力量適中
一般不會有不良反應
以致於在處方各要素之規範上似乎較不嚴謹
必須注意的是柔軟度有位置之特殊性
訓練時的目標是局部或全身的
可能會影響到上述訓練要素之組合
一般訓練者可能會將訓練目標有放在局部性柔軟度或全身性柔軟度目的上之差別
目的不同方法之組合稍有不同
柔軟度之訓練也須考慮漸進性
也無法速成
顯著進步可能也須一兩個月
我懷疑拉太多對組織也會造成潛在性的傷害
如果位置在下肢的話
拉過多可能會容易扭傷關節
尤其是膝關節