老師們好!我現在在一間健身院作part-time健身教練,在當中我我遇上了很多問題,故望老師能給與意見
1)請問若以很重的重量作訓練,到底需要多少小時作恢復?(因很多健美運動員均以四至五天時間作恢復的,在他們的立場48小時是不足的)
2)有很多健美人士問我,在你(運動訓練者)的立場建不建議他們吃一些健美食品(如有關蛋白質、維生素、維生素等)?我當然認為是不用,但他們有很多吃後身形真的快大一些,不吃真的不大,我想他們吃那些食品的卡路里很高,所以身形的增長是包括肌肉和脂肪,老師對嗎?你認不認識一些是不吃任何健身食品的人士嗎(當然他要是一些大隻人士)
3)為何離心收縮的力量比向心大1,4-2倍?(這條問題我已問過一些人士包括博士,但也不能有很好的解釋)
4)經重量訓練後肌肉肥大的原因是肌細胞增大或增多(好像有二種說法)
林老師的運動教練手冊在香港是大學體育系指定用書之一,而且林老師亦被香港體育界人士認識是台灣運動生理學權威之一,現請問林老師會否出一本以運動人士作主編的重量訓練的書籍嗎?我深信我和我的朋友或香港任何健美人士很期待的
fowler
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