運動生理週訊(第38期)「你(妳)想增重嗎？(December.31.1999)」

基本上.......
1.從事以增加肌肉量的高強度重量訓練是很好的選擇
2.增加攝量需求也是必需的
3.須謹慎小心地以增加肌肉量為目的,千萬小心不要增加了討人厭的脂肪
4.別做耗時太長的有氧訓練,因為那可能會消耗很多的熱量,讓你攝入的熱量全用在有氧訓練上了;但是又別完全拒絕有氧訓練,因為適量的有氧訓練有助於調整情緒,增加胃口.