長時間運動後身體最缺的應該是水份才對 所以,第一要務應是補充水份! 可樂內含高糖,咖啡因..... 有些成份不見得在當下會急需用到 如果水份未補足,反倒喝了一些會讓人覺得更渴的飲料 那∼豈不是得反效果?
以前訓練的時後,教練不准我們喝咖啡跟有氣飲料 原因是咖啡含有咖啡因,喝太多容易晚上不好睡或是骨質流失 而有氣飲料是高糖的關係,更容易在運動中,使動作變慢或是容易產生氣體 所以呀,運動員還是少喝這些飲料比較好 運動完之後,喝水(涼水而不是溫開水或是冰水)是最好的選擇 且不要喝太快,喝一口放在嘴裡慢慢的喝下去 對自已的身體比較好也不容易嗆到
運動後的補充與恢復