運動生理學網站　請問恢復的訓練...

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主題：請問恢復的訓練...

發言 : Aya~ 時間 : 05/11/10(15:41:35) From : 59.114.52.196

我在九月十四日參加某場自由車公路賽車禍，導致大腿骨折，就是斷的很乾脆，沒有粉碎及穿透。可是到最近這些日子我有練習一下，當然沒有爬坡，只是心跳一直很高，今天的平路訓練也有超過兩百的心跳，而我之前的訓練最高也只到一百九十幾，而且強度又很高，我在想是不是休息了那麼久身體出了什麼狀況...總覺得騎到快掛了！！

　共有 2 回應

回應 : 1 scwang時間 : 2005/11/10 下午 06:14:02 From : 140.123.226.99

detraining(停止訓練)的退步顯著高於訓練的進步幅度。

只要重新進行漸增負荷的訓練，就會很快(希望真的很快)的恢復原有的心肺功能。

回應 : 2 normalin時間 : 2005/11/11 上午 10:03:08 From : 140.137.119.213

不妨放慢腳步
如未受傷前心跳190
現在我覺得應從160-170開始
慢慢適應
我好奇
平地騎車會超過190

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