運動生理學網站　1500目前5分20秒

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主題：1500目前5分20秒

發言 : 小飛時間 : 05/11/03(14:00:31) From : 210.70.60.204

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回應 : 4 小飛時間 : 2005/11/19 下午 05:22:36 From : 218.160.36.63

間歇訓練法我是以每次五趟每趟400公尺 80秒內這樣子可以嗎不過我每次到了第四趟完就很累了

回應 : 5 scwang時間 : 2005/11/19 下午 08:55:07 From : 203.187.37.126

還有一些因素會影響到訓練的效果。例如兩趟之間的休息時間。如果以你四百公尺跑八十秒的間歇來說，跑四趟已經是相當不錯的訓練內容了，不過如果中間休息時間很長的話，可能對於耐力的訓練會不足。目前我覺得有兩個方向要注意，一是可以考量以更長的距離來跑間歇。二是隨著訓練時間的增加再逐漸將訓練的間歇距離縮短。例如這個月都以一千公尺間歇跑三至四趟，下個月改以八百或六百間歇跑五至六趟，.......。

回應 : 6 小飛時間 : 2005/11/20 上午 11:35:03 From : 218.160.30.86

我每一趟的中間大約是休息二分半我自己要求是80秒內剛凱史都是跑七十幾秒到了第四趟就變成八十秒而且特別的喘各位覺得1500公尺獲八百公尺的選手間歇訓練影該是要幾公尺

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