運動生理學網站　運動後-補充水份的適當時機與溫度

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主題：運動後-補充水份的適當時機與溫度

發言 : mutombo 時間 : 05/10/09(18:44:15) From : 220.143.222.31

運動後需要補充水份，但正確的時機應該如何界定，應該是在心跳率降低至多少以下嗎？還是有其他的說法呢？且當運動後，應該補充的水份溫度大概須在哪一範圍內較佳，才能減緩體力消耗呢？上一輩的人常說溫水或熱水比冷水佳，才不會去「殺到」(台語)，但我不這麼認為，我覺得喝冷水的感覺比較舒服，所以我很想知道正確的方式應該是如何？

謝謝！

　共有 7 回應

回應 : 5 normalin時間 : 2005/10/12 上午 12:00:31 From : 218.167.165.72

一般以體重之是否恢復作為基準
一小時約可吸收八百毫升,如果運動中失水2000毫升,一小時內如能吸收800或1000毫升的話,身體還缺水1000毫升,可能是還是會口渴的原因.

回應 : 6 mutombo時間 : 2005/10/12 下午 08:40:20 From : 220.143.213.79

謝謝大家的提供~
^^

回應 : 7 epsport時間 : 2006/10/18 下午 08:00:31 From : 140.123.226.107

主題：運動補充水分的時機

發言 : 小安時間 : 06/10/17(19:07:35) From : 61.217.96.40
在運動中是否可以補充大量水分；還是在結束後在一次補充；或者在運動前就該先補充呢？還有補充的多寡會引響練習的狀況嗎？

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