有個間歇跑的問題請教各位.
我在別的網站看5000公尺的訓練方式,其中有一項是400米間歇跑,大約是1分
半左右,跑4到8次.
不過本站說
"10秒以內的短時間最大運動,能量來源主要為肌肉中的ATP-PC系統;1至2分鐘左右的最大運動,能量來源主要為ATP-PC系統與乳酸系統; 3分鐘以上的最大運動或其他低強度、長時間的運動,能量來源則主要為有氧系統。"
究竟跑1分半的400米間歇跑,是否在訓練有氧能力?
若不是訓練有氧能力,為何5000公尺跑步要作這一項
呢? 5000公尺應該比較需要練有氧能力吧.
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