感謝各位達人費神為我這無知的問題回覆
謝謝您們~orz.

既然是在討論區，那我也發表一下自己的看法，不過小弟才疏學淺，也還是新手，正在努力學習中，請各位先進見諒。
之前在報章雜誌中，有看到許多關於腰痛的原因，腰痛的原因除了運動過量或是暖身動作、伸展活動做的不夠，但也有可能是腎臟發出警訊，或許是負擔太大、代謝功能不正常而導致的。
最後，我覺得有問題就提出來是不錯的，不管是切身的、無知的問題，網站裡有豐富的資訊，專業的老師，會為大家解答，是個很棒的網站！歡迎大家多多使用！多多推薦朋友、同學來這增廣見聞！

我之前也是因運動過量，而造成腰部(下背部)肌肉嚴重拉傷，甚至痛到一重難以忍受的程度，後來去看了醫生，醫生建議除了休息之外，坐姿、睡姿，及游泳、適度伸展運動都有助復原。例如，睡姿方面，醫生建議用一顆枕頭墊在小腿下，也有助於睡覺時放鬆腰部及下背部。