轉速與肌肉的力量有關，也就是肌肉收縮的速度與肌肉產生力量的關係。

當腿部以50、60、70RPM活動時，代表膝關節以每秒活動的角度稍有不同。其實，這個數字並不是很重要，只要在運動過程中，腳踏車踩踏的頻率是固定的就可以了。最重要的是踏板的負荷。通常腳踏車踏板的負荷是以watts來代表，傳統的腳踏車則以kgm來表示。

一般而言，未受過訓練者在測驗或訓練時的踩踏速度建議訂為50或60 rpm，而自行車選手的話，可以選擇80 rpm以上（請參閱ACSM出版的運動測驗與處方指引一書後面有關於能量計算的附錄）。

此外，在最大攝氧量腳踏車測驗的protocol中，應該都會列出測驗時採用的踩踏速度，只要遵循該測驗的速度即可。另外，如果是作實驗的話，我建議一定要事先訂好踩踏速度，因為若是使用Monark系列的腳踏車時，若要計算其功率的話，必需參考其踩踏速度。當然，如果是使用電子式的腳踏車的話，例如Lode Corival 400，機器本身會自動計算其功率。

運動生理週訊(第284期) 自行車運動的最佳踩踏頻率(January.19.2014)

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　　有關自行車運動的最佳踩踏頻率評量方面，不管是以固定作功負荷、進行不同踩踏頻率的最佳效率評估，或者是以幾個固定踩踏頻率的漸增負荷測驗，都可以獲得最佳踩踏頻率的評量結果；但是，如果是相同的一批受試者，進行兩種最佳踩踏頻率的評量結果是否會有差異？仍然需要進一步的釐清。一般來說，當自行車運動的負荷增加時，最佳踩踏頻率 (以能量消耗為基準) 會提高；自行車運動初期 (15分鐘以內) 的最佳踩踏頻率 (55-65 rpm)，會顯著低於30-60分鐘時的最佳踩踏頻率 (運動時間較長時最佳踩踏頻率會增加)，也會顯著低於自行車運動選手自選的踩踏頻率 (80-100 rpm) (Vercruyssen & Brisswalter, 2010)。

　　為了能夠在運動競賽中透過踩踏頻率的調整，獲得更好的運動競賽成績，每一位自行車或鐵人三項的優秀選手，都應該接受最佳踩踏頻率的實驗室評量，進而透過理論與實際的交互調整，進一步獲得最佳的運動競賽表現。