請參考運動生理週訊(第52期)「走路的生理效應(April.07.2000)」中林正常教授的詳細說明。

走路時速(公里/小時)	心跳率(次/分)	攝氧量(毫升/公斤/分鐘)
安靜時	70	5.7
2	81	11.8
3	88	13.4
4	97	16.1
5	108	20.0
5	122	23.0
7	154	28.2

年齡	最大心跳率	60%	90%
20	200	120	180
30	190	114	171
40	180	108	162
50	170	102	153
60	160	96	144

不過利用心跳率評量運動強度確實是有限制的。請參考運動生理週訊(第17期)「運動強度的判定(心跳率)(July.30.1999)」的相關說明。還有運動生理週訊(第70期)「心跳率的變動性(September.15.2000)」、運動生理週訊(第71期)「運動心跳率的變動性(September.22.2000)」。

最近研讀ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription 7th現在還是較為推薦儲備心跳率的計算方法,由於計算的心跳率與攝量間的關係較為接近..

最大心跳率與攝氧量之間至少有+- 5.7%的SD...

事實上心跳率對於坐式生型態,肥胖,年紀大,抽煙...等這些休息心跳率較高的人計算較有相當的準確度....所以休息時心跳率愈低,其偏差值則愈大...