看妳的樣子好像是連續雙腳往前併腿跳遠,頗像蛙跳。如果酸痛是來自於此動作,其疼痛是因作這種跳躍時,膝蓋蹲得過低的緣故。蹲得低,往上伸展就要更大的力量才能作下一次動作。事實上,蛙跳之讓人詬病也是在於它讓人蹲得過頭了。如果沒有肌腱或韌帶的傷害,而只是肌肉酸痛,這種疼痛可能會持續三、四天,也可能超過一個禮拜。如果也發生肌肉拉傷之類的傷害,所需恢復的時間可能更長。因此妳需有耐心等待。肌膚之痛也需時間來痊癒。如果不是體罰的蛙跳,老師應是無意的。男女生的彈跳能力差異有限(可能差三分之一),應不致於像妳所說的差那麼多。可能妳因為某些身體的操練,先影響跳躍能力,妳才發現彈力差那麼多。或許妳可以適度的向老師訴說酸痛情形,讓老師知道。
大腿肌力不足形成的現象。 通常,教練應該不會採用蛙跳來訓練了,根據你的描述,應該是練習彈跳,類似動力式的肌力訓練,大腿前側肌肉在跳起著地時,產生離心收縮以便讓身體穩定的著地,形成肌肉的遲發性肌肉酸痛(DOMS)。表示你有一段時間沒有進行類似的訓練,可能要一週左右的適應期。