個人建議 1.平日以重量訓練來加強下肢部位的肌力與肌耐力 2.先在平地訓練長距離長時間的慢跑與快走訓練 3.開始前幾週開始掛戴具有高保護功能的護膝 (膝蓋中間有個洞,洞下方有個較硬的東西可以將臏骨提高的那種) 4.如果你的膝蓋會痛,那就表示有病;如果你的膝蓋讓你有[軟腳]的現象,那就表示你病的不輕!建議你先讓醫生看看,讓專家來告訴你,你適不適合參加這樣的活動!