第一問題:高蛋白食物應該最有效,至於時間,我個人判斷,因為食物需要時間消化,因此,運動前攝取跟運動後攝取應該沒兩樣. 第二問題:不太會使人變瘦 第三問題:脂肪對重訓者的重要性跟一般人一樣重要而已. 第四問題:我只知道高蛋白最有用.至於時段,我覺得差不多吧?你的吃法應該有用.但是重要的還是不能忽略重訓. 第五問題:手臂胸部都有效吧?我想可能有幫助吧. 第六問題:大概是吧.大家都一樣不會長肌肉時,表示這樣子就是人的德行(樣子). 或許學營養的人可以答得比較貼切
你的問題有六點,如果好好的討論可以寫六篇文章來回應。其實,在討論區與運動生理週訊已經有很多討論過的內容,你先找一找吧!