最近在看訓練法方面的書....
結果有產生一些問題....請各位先進可以指導一下.....
第一個問題就是說.....如果在同一個訓練課程之中.....包含有氧訓練及阻力訓練...那麼要將那一個訓練排在前面.......在肌力與體能訓練(藝軒)這本書裡說使用腳踏車做耐力訓練,這樣的訓練會對組織產生極大的氧化壓力,因而引起神經肌的改變且對爆發力和速度產生不良後果.....
是否意味著要先做有氧訓練再做阻力訓練...??????
第二個就是說....在訓練課中,首先實施爆發性訓練動作,例如:抓舉、懸擱式上膞、爆發式上膞與上挺、接著進行其他非爆發性核心訓練動作,然後是輔助性訓練動作•文獻上也稱這種安排方法是:先多關節訓練動作,後單關節訓練動作;或大肌群訓練,後小肌群訓練。順序相反的動作安排,稱為前衰竭法。
請問一下到底是先大肌群訓練後小肌群訓練好...還是前衰竭法的效果會比較好......
請各位先進不吝指導
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