貝克漢不是練健美的
它應該和一般運動員一樣做過肌力訓練
你說不漂亮肌肉的人他們可是練"健美的"
你看他們卻不美
肌肉線條可能泰半靠天生的
我猜你的所謂肌肉線條還包括身材吧
練肌肉可能使人肌肉結實發達
看起來也不見得會"美"
你的主題與發言好像不是很相稱
我覺得練肌肉線條的人不會在乎速度是否會被影響
人不能一邊想練好線條又要繼續擁有好的速度

肌力訓練對提升肌肉量最有效
爆發力訓練則較差
主因, 雖然同樣是重量訓練
但訓練時的負重量, 兩者相差甚遠
也因此, 凡講求訓練的目的是[速度]時
就會以[負重量輕, 動作速度快] 的方式來進行
但是, 由於訓練的目的是[速度]
所以, 反覆次數的設定也無需過高高到疲勞
每組訓練時的動作速度都必需是最快最好的狀態
這樣的訓練量正是訓練爆發力