大致上可以這麼說 所有的東西太多了都不好(空氣除外) 營養品也是一樣 一般商品都有使用說明 可照著吃 要不然問相關的人 不過你問到的人很容易是賣商品的人 不要以為吃了營養品就會有如商品上所寫的效果 你還是需要嘗試觀察體會 吃過多了絕對不好 平衡飲食最好 其他的補充劑只能當輔助 不要對它期望過高
我覺得應該要看需求吧 可以找個專業的營養人員詢問 然後再依照你的需求來補充 這樣的話會比較好吧