WILLY 詢問如下:
請問林老師.....
1.何謂AT?AT與VO2max都是評價有氧能力的指標,但許多研究發現,AT比VO2max更能反應人體的有氧系統,為什麼??
2.許多研究結果所得之值,為何都要除以體重?
3.無氧運動無法持續很久的原因是什麼??
謝謝林老師.....
莊志強詢問如下:
何謂無氧閾值?其對於運動有何影響?
一起回答如下:
1.無氧閾值就是AT(anaerobic threshold) 。透過人體運動時的各項生理反應判定,確認人體由有氧性運動,開始有無氧性能量參與的運動強度,稱為無氧閾值。AT是判斷一個人有氧運動能力的有效指標之一。
2.人體在AT以下的強度進行運動時,他所進行的運動稱為有氧運動,在AT以上的強度進行運動時,就是有無氧性的能量參與運動時的能量需要,容易產生疲勞。由此可見,AT可以用來判定您進行的運動是否為有氧運動。
3.判定AT的各項生理反應包括,心跳、呼吸、肌電圖、血乳酸、以及自律神經系統反應等。目前以呼吸及血乳酸的運動生理反應現象較受肯定。因此漸有以換氣閾值(ventilatory threshold)與乳酸閾值(lactate threshold)取代無氧閾值名稱的趨勢。
4.人體在一個固定運動強度下等速運動時,人體的各項生理反應的變化狀況並不一致,特別是心跳率與肌肉的肌電圖變化部分,呼吸換氣與血乳酸的變化則較易出現穩定狀態,這也是最大呼吸穩定強度(maximum ventilatory steady state)與最大乳酸穩定強度(maximum lactate steady state)漸成研究主題的原因。
5.由AT的觀點來看,人體的運動並沒有全然有氧與無氧性運動,主要是程度上的能量參與比例差異。
6.在運動生理學的實際應用上,通常,AT代表一個人的訓練狀況與訓練效果指標,因為,AT相較於VO2max的比例,可以看出一個人使用氧氣的效率高低。
7.VO2max代表人體使用氧的最大能力,訓練的效果有限 (訓練只能增加30%左右)。
8.目前的研究發現,CP比AT與VO2max還更能有效評估有氧運動能力。請參考CP的相關著作。
9.CP、AT、VO2max雖然對於評量實際耐力運動表現的效度有所差異,但是個自代表不同的人體運動生理意義。
10.除以體重的目的是標準化,以便於比較。
11.肌肉中 ATP與CP儲存量的限制、乳酸的產生、 CO2的產生、體熱的產生、.....造成無氧運動無法持續很久,當然還有很多其他原因,不在此詳述。 |