運動生理學網站　如何鍛鍊肌肉?

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主題：如何鍛鍊肌肉?

發言 : 懿仔時間 : 05/03/26(14:51:35) From : 61.224.87.31

因為沒有健身器具
所以我都是做伏地挺身和仰臥起坐
但是為什麼我的力氣很大卻沒有肌肉呢?

　共有 7 回應

回應 : 5 小敏時間 : 2005/3/27 下午 10:05:51 From : 218.164.16.11

由於受荷爾蒙的影響
其實,青少年是蠻難發展出"壯碩"的身材的!
15歲這年齡,
是剛剛才要開始發展肌肉量的時機
如果你繼續不斷的訓練下去
應該會獲得你所想要的結果的!
此外, 肌肉量的獲得與你從事重量訓練時的負重量有關
也就是normalin所言的道理
或許....你也該檢討一下你的負重是否不夠重唷!

回應 : 6 懿仔時間 : 2005/3/28 下午 06:19:09 From : 61.224.80.48

那如果用單手做,或只用手指效果會比較好嗎?
要做到連續幾下才算是訓練重量不夠呢?

回應 : 7 小敏時間 : 2005/3/28 下午 10:12:21 From : 218.164.13.253

要練出肌肉量
建議你去....
加入健美或舉重亦或體操隊的訓練吧!

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