運動生理週訊電子報(第102期)「運動疲勞的判定(August.17.2001)」

我會建議持續的進行訓練，不過，有兩個步驟一定要進行：

1.調整訓練的內容。訓練包涵的內容相當多，大腿前方肌肉酸痛，可以訓練其他的部位，例如手臂、軀幹，也可以訓練其他的身體能力，如練習投擲的協調性、練習不會承擔體重的游泳或者其他的運動參與型態等。

2.確認疲勞的狀態。就是先參考上述的週訊第102期，王健教授的文章。最簡單的判定就是你會覺得「倦怠」嗎？到了訓練的場地會不想做嗎？除此之外，休息心跳率的測量(測量睡醒時的心跳率)也可以簡易的評估你是否真的「過度訓練」。其實，週訊中還有一些有關「過度訓練」的文章，你自己去看看吧！

主題：肌肉酸痛

發言 : alone_blue_cat 時間 : 06/10/18(01:52:34) From : 134.208.41.156
肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念
究竟是否正確?
如果不是,那什麼才是肌肉酸痛的主因呢?

回應 : 1 jeanne時間 : 2006/10/18 上午 02:48:32 From : 61.217.90.244
依Graham和Saltin(1989)的研究，在高強度運動時(100%VO2 max，五分鐘)，細胞粒腺體根本就沒有缺氧，但肌肉中的乳酸卻很明顯的昇高，每公斤濕肌肉內的乳酸濃度達24.5mmol。這也說明了乳酸的堆積不是因為細胞缺氧，而是因肌肉須在短時間內使用大量的ATP的來源幾乎得全靠糖解作用，但其代價就是乳酸的堆積。
參考：基礎運動生物化學 國立編譯館主編 謝坤裕著

主題：急性肌肉疼痛的復原?

發言 : icberlin 時間 : 06/10/18(15:34:40) From : 134.208.10.231
運動後所發生的急性肌肉疼痛有什麼有效的復原方式?
市面上所賣的"肌樂"噴劑可以有效消除肌肉疼痛嗎?

延遲性肌肉損傷DOMS所發生的時間一定是運動後嗎?