會不會跳繩、跳兩迴旋、三迴旋:練協調性 不斷的重覆跳躍:練心肺耐力 跳繩的時候跳躍的動作:練腿部的肌肉能力 持續不動的堅持訓練:練意志力 青少年練太多跳繩也會有跳躍膝等運動傷害的可能
跳繩對膝蓋施加的壓力比跑步來的少 所以是一個不錯的運動