要先注意出現卡卡聲時的膝關節角度。大部分都是因為打腿內側肌力不足，造成髕骨(膝蓋突起的那一塊骨頭)活動時與股骨撞擊。有時候卡卡聲只是膝關節附近肌腱或韌帶與骨頭的撞擊聲，應該不會有什麼問題。 「蛙式會傷到膝蓋是真的嗎?」是有可能的。蛙式的腿部動作是要將踝關節繞著膝關節夾水，因此對於膝關節內側有相當大的負荷。 「我才16歲,就有肌力不足的問題,有可能是什麼原因造成的?」最大的原因就是過度的減肥。很多青少年女生(當然成年女性也是)都會希望擁有修長的大腿，這就是最大的原因啦！在青春期階段的高成長期應該注意身體機能的全面發展，至於外型、腿型是否修長漂亮，應該是次要的問題。
