運動生理學網站　如何安排睡覺時間

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主題：如何安排睡覺時間

發言 : 熊貓時間 : 05/01/21(19:37:57) From : 222.152.171.27

我已經習慣睡覺都在1,2點的時候睡覺,怕這麼晚睡會長不高發育不良,請問有誰可以告訴我安排一下睡眠時間,每天幾點開始睡覺才比較好,一天要睡幾小時才算良好.

回應 : 3 阿欽時間 : 2005/1/25 上午 10:50:17 From : 210.70.9.240

晚上一兩點,太晚了吧!勸你還是妥善安排你白天的作息,晚上才有足夠的睡眠休息時間.五到八小時!

回應 : 4 阿興時間 : 2005/2/10 下午 08:26:01 From : 61.228.18.205

小弟有一個方法

睡前先紀錄你多晚睡
早上起來在紀錄幾點
這樣你就可以知道你一天大約要睡多久

從而安排你的睡眠時間

回應 : 5 normalin時間 : 2005/2/12 下午 02:11:12 From : 218.167.167.35

睡眠受年齡與工作的影響
幾時睡覺跟你有多少事情須要完成有關
不足的睡眠必需償還
睡眠債不償還
遲早會大睡不起

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