很多人誤解「練肌肉」與練「肌肉能力」的差異。這個問題可以參考運動生理週訊電子報(第58期)「舉重與健美(June.02.2000)」。 對於訓練肌肉的方式,想要達到增加彈跳力、臂力的人,還需要正確的重量訓練方法,否則會把肌肉練到肥大後,,能力卻不一定會顯著增加。
請問如果有了肌耐力的基礎~想要增加彈跳力及臂力.應該要做哪種訓練~是肌力~肌耐力~還是爆發力訓練?~關於彈跳力的增強式訓練先不說
運動生理週訊(第289期) 1 RM肌力的預測(March.23.2014)